Вот и лето
прошло,благодатный для фигуры сезон. Мы похудели, поздоровели, мышцы
укрепили… Хотя кому-то наверняка не удалось достичь желаемых
результатов. Почему?
Выдерживать
жесткую диету долго под силу немногим, а, «сорвавшись», вы немедленно
вернете все потерянные килограммы, и весьма вероятно, что наберете еще
Фото:
EastNews
Очень часто люди и на строгой диете сидят, и тренируются до
изнеможения, а вес не "идет". Или сначала немного снижается, а через
некоторое время возвращается, да еще и с добавкой. Обусловлено это вовсе
не ленью, тягой к праздной жизни и любовью к чревоугодию, а ошибками. И
некоторые, наиболее частые, мы сейчас разберем.
Ошибка №1
Рассчитывать, что однажды вы приобретете "эликсир", который
позволит вам похудеть, ничего не меняя ни в своем питании, ни в своей
жизни. Если так могло бы быть, мы не имели бы сейчас
нарастающую проблему избыточного веса. Масса тела человека - это прямое
следствие того образа жизни, который человек ведет. Если в
данный период жизни организм накапливает жир, значит, вы обеспечили ему
эту возможность. По данным ученых, лишь в 3-5% случаев, можно
связать нарастание веса с какой-либо патологией. В остальных случаях это
норма. А в медицине не существует лекарств от НОРМАЛЬНЫХ
процессов. Попытки снизить аппетит или уменьшить всасывание жиров с
помощью лекарств болезненны и небезопасны.
Ошибка №2
Сидеть на диете, в которой запрещено довольно много блюд и
продуктов, а так же отдельные приемы пищи, например, ужин. Вполне
логично, что питание, в котором практически все запрещено, должно вести
к похудению. Однако такой образ жизни вряд ли может кому-то
понравиться. Долго выдерживать жесткую диету под силу немногим, а
сорвавшись, вы немедленно вернете все потерянные килограммы, и весьма
вероятно, что наберете еще. Но если поискать, всегда можно
найти способ питания и двигательный режим, которые и ведут к похудению, и
при этом вполне удобны для вас. Как только такой образ жизни
будет найден и принят, вы будете худеть, получая удовольствие и от
процесса, и от результата.
Ошибка №3
Считать, что чем интенсивнее физическая нагрузка, тем лучше. Это
не так. Интенсивные физические нагрузки сопровождаются утомлением,
длительным чувством усталости, и часто-повышением аппетита после
нагрузки. Если вы применяете тяжелые физические нагрузки исключительно с
целью похудеть, то долго их выдержать вы вряд ли сможете. А стоит
остановиться, и все сброшенное немедленно возвращается назад.
Ошибка №4
Вы думаете, что если метод привел к быстрому похудению,
значит это хороший метод. Хороший результат - это отнюдь не
темп, с которым вы худеете. По-настоящему хороший результат
- это когда человек обретает способность управлять своим весом!
Он худеет на какое-то количество килограммов и больше не поправляется.
Причем поддержание веса не представляет для него какой-либо сложности. Не
удалось удержать полученный результат? Не спешите упрекать себя. Может
быть, это обусловлено не вашим безволием, а порочностью метода,
построенного на запретах? Возможно, вы и толстели в последние
годы только потому, что периодически пытались худеть, применяя то
слишком интенсивные нагрузки, то слишком жесткие диеты, а
иногда и то и другое?
НАШ ВЫВОД: Можно ли что-либо противопоставить
традиционной тактике запретов, изнурительных занятий спортом? Да, можно!
Похудение обычно происходит, если вы ясно видите цель, пребываете в
хорошем настроении, питаетесь разумно и определенным образом подвижны. Спросите
себя, стали бы вы применять ту или иную норму питания и режим движений,
если бы не ставили перед собой задачу худеть? Если да - вы нашли то,
что нужно! Если нет - тогда и для похудения это не следует применять.
Михаил Гинзбург
Fuente: http://tata.ru/health/Figure/70040 |